NOS ACTIVITÉS SPORT SANTÉ
Chez GARDONS LE CAP !
Nous proposons une palette d’activités physiques à visée de prévention santé, encadrées par des enseignant.es diplômé.es en activité physique adaptée à la Santé (APAS). Nos séances sont mixtes !
Nos séances s’adressent principalement
Aux adultes souhaitant reprendre une activité physique
en douceur, dans un cadre sécurisé et bienveillant
en douceur, dans un cadre sécurisé et bienveillant
Aux personnes vivant avec une maladie chronique, des
douleurs, une fragilité ou une limitation fonctionnelle
douleurs, une fragilité ou une limitation fonctionnelle
À toute personne souhaitant intégrer l’activité physique
dans son mode de vie quotidien
dans son mode de vie quotidien
Aux personnes bénéficiant ou non d’une prescription de sport
sur ordonnance
sur ordonnance
Séance en musique, conviviale et accessible, axée sur le maintien de la force musculaire, l'équilibre, la coordination et la stimulation cognitive. Elle permet de limiter le risque de chute et de conserver les capacités nécessaires aux activités du quotidien, en bougeant en douceur et avec plaisir. Des exercices au sol sont proposés sans obligation, chacun avance à son rythme et selon ses capacités. Particulièrement adaptée pour les séniors !
Séance dynamique en musique, spécialement pensée pour les seniors en forme ou les adultes présentant quelques limitations. Les exercices, rythmés et adaptés, permettent de bouger avec plaisir, de renforcer le corps et le cardio et de travailler l’équilibre en toute sécurité.
Le Pilates est une méthode douce et complète qui vise à renforcer les muscles profonds dont le périnée, améliorer la posture et développer la mobilité. Basée sur des mouvements contrôlés, un travail précis de la respiration et une attention portée à l’alignement du corps, cette pratique favorise une meilleure conscience corporelle et un bien-être durable.
Chez Gardons le Cap !, le Pilates est ajusté aux besoins de chacun (groupe de 10 pers. maximum), en tenant compte des capacités physiques, des éventuelles douleurs ou des pathologies.
Chez Gardons le Cap !, le Pilates est ajusté aux besoins de chacun (groupe de 10 pers. maximum), en tenant compte des capacités physiques, des éventuelles douleurs ou des pathologies.
Nous proposons des séances adaptées aux femmes atteintes d’un cancer du sein.
La méthode Pilates répond pleinement aux recommandations de l’Institut national du cancer, qui préconise, pendant et après les traitements, une activité physique progressive et individualisée intégrant renforcement musculaire, mobilité articulaire, assouplissements, équilibre et travail respiratoire. De nombreuses études ont par ailleurs démontré ses effets positifs sur la réduction de la fatigue, des douleurs, des raideurs articulaires et des lymphœdèmes, ainsi que sur l’amélioration de l’humeur, de l’estime de soi et de l’image corporelle.
La méthode Pilates répond pleinement aux recommandations de l’Institut national du cancer, qui préconise, pendant et après les traitements, une activité physique progressive et individualisée intégrant renforcement musculaire, mobilité articulaire, assouplissements, équilibre et travail respiratoire. De nombreuses études ont par ailleurs démontré ses effets positifs sur la réduction de la fatigue, des douleurs, des raideurs articulaires et des lymphœdèmes, ainsi que sur l’amélioration de l’humeur, de l’estime de soi et de l’image corporelle.
Le stretching est une pratique douce qui vise à améliorer la souplesse, relâcher les tensions musculaires et favoriser la mobilité articulaire. À travers des étirements variés et progressifs en lien avec la respiration, il permet de détendre le corps, d’améliorer la posture et de procurer une sensation de relâchement global.
À tout âge, les muscles ont besoin de force, de résistance et surtout de souplesse. Une séance de stretching par semaine est idéale pour prévenir les raideurs, réduire les tensions liées au travail et retrouver confort et légèreté au quotidien.
À tout âge, les muscles ont besoin de force, de résistance et surtout de souplesse. Une séance de stretching par semaine est idéale pour prévenir les raideurs, réduire les tensions liées au travail et retrouver confort et légèreté au quotidien.
Profitez d’un cours de gym Cardio-renfo, directement au cœur de votre village. Plus besoin de courir jusqu’à la ville : l’activité sportive est à votre porte, accessible et conviviale.
Ouvert aux adultes à partir de 16 ans, ce cours mixte s’adresse toutes celles et ceux qui souhaitent bouger, se défouler et entretenir leur forme dans une ambiance dynamique et bienveillante.
Ouvert aux adultes à partir de 16 ans, ce cours mixte s’adresse toutes celles et ceux qui souhaitent bouger, se défouler et entretenir leur forme dans une ambiance dynamique et bienveillante.
La marche nordique est une activité physique complète pratiquée en plein air, dont l’objectif est d’améliorer l’endurance, la coordination et le bien-être général. Grâce à l’utilisation de bâtons, elle sollicite l’ensemble du corps tout en réduisant l’impact sur les articulations, ce qui la rend douce et sécurisante. Elle permet également d’améliorer le souffle et la condition cardiovasculaire, tout en offrant un moment convivial favorisant le lien social et le moral.
Encadrée par des professionnelles, cette activité est accessible à tous, quel que soit le niveau, et les bâtons sont fournis par l’association.
Encadrée par des professionnelles, cette activité est accessible à tous, quel que soit le niveau, et les bâtons sont fournis par l’association.
Parce que chaque mouvement compte, nos intervenant.e.s APA interviennent directement sur votre lieu de vie. L’accompagnement est progressif, sécurisant et respectueux du rythme de progression de chaque participant.
Un format adapté aux personnes ne pouvant pas intégrer des cours collectifs, notamment en raison d’une maladie chronique ou du grand âge.
Un format adapté aux personnes ne pouvant pas intégrer des cours collectifs, notamment en raison d’une maladie chronique ou du grand âge.
Prendre soin de soi, c’est aussi prendre soin de sa mémoire. Allier activité physique et stimulation cognitive permet de maintenir sa mémoire en éveil tout en restant en mouvement.
Les séances proposent des mouvements adaptés (équilibre, coordination, mobilité) associés à des jeux et exercices de mémoire, qui stimulent l’attention, la concentration et la réflexion.
Les ateliers se déroulent en groupe de 10 personnes maximum.
Les séances proposent des mouvements adaptés (équilibre, coordination, mobilité) associés à des jeux et exercices de mémoire, qui stimulent l’attention, la concentration et la réflexion.
Les ateliers se déroulent en groupe de 10 personnes maximum.
Les ateliers équilibre et prévention des chutes ont pour objectif de prévenir les chutes et de maintenir l’autonomie au quotidien. Ces séances spécifiques, réalisées en petits groupes avec du petit matériel, permettent de travailler à la fois l’équilibre statique et dynamique, d’améliorer les réflexes et la coordination, et de renforcer la confiance lors des déplacements. Elles aident également à sécuriser les gestes de la vie quotidienne, contribuant ainsi à une meilleure qualité de vie.
Cette activité est particulièrement indiquée pour les personnes âgées ainsi que pour celles présentant des maladies neurodégénératives telles que la maladie de Parkinson ou la sclérose en plaques.
Cette activité est particulièrement indiquée pour les personnes âgées ainsi que pour celles présentant des maladies neurodégénératives telles que la maladie de Parkinson ou la sclérose en plaques.
L’Activité Physique Adaptée (APA), reconnue comme une thérapie non médicamenteuse, apporte des bénéfices majeurs pour la santé et la qualité de vie. Pratiquée régulièrement, elle réduit de façon significative l’incidence des maladies chroniques sur la vie quotidienne (douleurs, fatigue, manque de mobilité, sentiment de découragement, etc etc).
Le sport sur ordonnance (SSO), est une démarche médicale qui permet à une personne atteinte d’une maladie chronique, d’une affection de longue durée (ALD) de pratiquer une activité physique spécialement adaptée à son état de santé dans un cadre sécurisé.
Des bienfaits multiples :
Le sport sur ordonnance (SSO), est une démarche médicale qui permet à une personne atteinte d’une maladie chronique, d’une affection de longue durée (ALD) de pratiquer une activité physique spécialement adaptée à son état de santé dans un cadre sécurisé.
Des bienfaits multiples :
Physique :
- amélioration de la condition cardiovasculaire
- renforcement des muscles et des articulations
- diminution de la douleur et de la fatigue
- meilleur contrôle du poids
- renforcement des muscles et des articulations
- diminution de la douleur et de la fatigue
- meilleur contrôle du poids
Psycho-social :
- réduction du stress, de l'anxiété et de la dépression
- amélioration du sommeil
- augmentation de l'estime de soi
- création d’interactions et de lien social
- amélioration du sommeil
- augmentation de l'estime de soi
- création d’interactions et de lien social
Une Prescription médicale sans médicament !
C’est votre médecin qui prescrit des séances de Sport sur Ordonnance (SSO), en précisant vos objectifs, les précautions à prendre et les activités conseillées en fonction de votre condition de santé. Cette prescription est personnalisée et généralement donnée pour une durée de trois à six mois renouvelables.
Le SSO chez Gardons le Cap ! comprend : 1 bilan de condition physique initial, un programme progressif et adapté à vos capacités et vos préférences, un bilan de condition physique final.
Nous intervenons à domicile ou en collectif de 4 personnes maximum. Contactez-nous pour connaitre nos conditions.
⚠️ À noter : la Sécurité sociale ne rembourse généralement pas les séances SSO, mais certaines mutuelles peuvent proposer une prise en charge totale ou partielle (30 à 250€/an).
Gardons le Cap ! a établi un partenariat avec la CPAM de la côte d’Opale qui permet dans certains cas de déposer un dossier de prise en charge du SSO sous condition de revenus. Nous vous aiderons dans vos démarches.
C’est votre médecin qui prescrit des séances de Sport sur Ordonnance (SSO), en précisant vos objectifs, les précautions à prendre et les activités conseillées en fonction de votre condition de santé. Cette prescription est personnalisée et généralement donnée pour une durée de trois à six mois renouvelables.
Le SSO chez Gardons le Cap ! comprend : 1 bilan de condition physique initial, un programme progressif et adapté à vos capacités et vos préférences, un bilan de condition physique final.
Nous intervenons à domicile ou en collectif de 4 personnes maximum. Contactez-nous pour connaitre nos conditions.
⚠️ À noter : la Sécurité sociale ne rembourse généralement pas les séances SSO, mais certaines mutuelles peuvent proposer une prise en charge totale ou partielle (30 à 250€/an).
Gardons le Cap ! a établi un partenariat avec la CPAM de la côte d’Opale qui permet dans certains cas de déposer un dossier de prise en charge du SSO sous condition de revenus. Nous vous aiderons dans vos démarches.
Carte
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
9h
10h
11h
12h
13h
14h
15h
20h
10h00-11h00
calais
Gym groupe 2
20h00-21h00
calais
Gym groupe 2
Événements
fête spécial
fête spécial
Nos partenaires sont issus des milieux de la santé et de sa prévention, de l’ESS, des associations de malades ; des structures engagées pour le mieux vivre ensemble.
